ZUMBA Za samo jedan sat ‘lakši’ ste i do 1000 kalorija, a nakon napornog treninga doma idete s – osmijehom!

Međunarodni dan zdravlja uz Dukat fit Fitness i Zumba day, bit će obilježen i na jubilarnom, 20. Međunarodnom sajmu gospodarstva Mostar 2017, u petak, 7. travnja, gdje će neke od najzanimljivijih programa za sve vas prezentirati, između ostalih, i licencirani Zumba instruktori Ivana Drljević i Andrea Perić (obje iz RitMo Zumba Mostar), te Jozefina Perić (Feel Free Zumba Ljubuški).

Ivana Drljević licencirani je Zumba instruktor od 2012., a Andrea Perić od 2014. godine, a zajedno čine Zumba fitness RitMO, koji je s radom počeo u rujnu 2012. Kako nam kažu Ivana i Andrea, redoviti treninzi se održavaju u Srednjoj građevinskoj školi Jurja Dalmatinca u Mostaru ponedjeljkom i srijedom, s početkom u 21 sat.

– Glazba, koraci i koreografija su tri elementa koja zajedno čine Zumba program jedinstvenim i revolucionarnim u fitness svijetu, a time i drukčijim od aerobic programa. Ovdje sve pršti energijom i zajedništvom. Cilj našeg rada jest da na zabavan način pokrenemo vaše cijelo tijelo i dovedemo vas u savršenu formu, kao i pomoći vam da u moru svakodnevnih obveza i stresa dobijete relaksaciju na psihičkoj bazi, te nakon veoma napornog treninga idete kući s osmijehom. Ako ste spremni dovesti vaše tijelo u savršenu formu, a pri tom se luuudooo zabaviti, onda ste dobro došli u Zumba fitness RitMo tim. Zumba fitness RitMO svojim polaznicima daruje prvi trening besplatno – kažu Ivana i Andrea.

Ivana i Andrea progovorile su za Poslovni global o značaju vježbanja za naše cjelokupno psihofizičko zdravlje, popularnosti Zumbe u Mostaru i Hercegovini, ali i pojasnile što je to, ustvari, sve popularniji Zumba program.

Po tko zna koliko puta smo slušali, čitali…, da moramo vježbati, kretati se, a sjediti što manje, ukoliko je to moguće. Recite nam i Vi nekoliko riječi o važnosti izbjegavanja fizičke neaktivnosti i ‘sjedilačkog’ načina života.

– Uz hranu,vodu, kisik i san, za zdravlje čovjeka nije ništa važnije od kretanja, tj. vježbanja. Ako se čovjek kreće ili, preciznije, ako se u životu bavi vježbanjem, sigurno je da mnoge lijekove neće ni trebati, a ako ne vježba, sigurno je da će doživjeti brojne tegobe za koje nema lijeka, jer je uzrok u nekretanju, pa je i lijek za mnoge poremećaje jedino u – vježbanju. Smatra se da je konkretna mišićna aktivnost bila i ostaje jedan od bitnih faktora ukupnog razvoja i dostignuća ljudske vrste, ali i optimalnog razvoja jedinke, od rođenja do starosti. Nedostatak kretanja, nedostatak mišićne aktivnosti, neće uvjetovati pad sposobnosti samo jednog organa, nego će, zbog višestruke povezanosti svih organa, doći do pada mnogih drugih funkcija. Naime, čovjek pripada onoj vrsti živih bića, čiji su opstanak i razvoj tijekom milenija bili uvjetovani motoričkom aktivnošću.

Izreka „Ti si ono što jedeš“ je zaista istinita. Kvaliteta hrane koju jedete, od iznimne je važnosti ako želite izgraditi tijelo i mišiće. Što manje jedete hranu koja je prošla razne procese, to bolje. Prehrana i trening se ne mogu gledati kao dvije odvojene stvari. Morate ih raditi zajedno kako biste dostigli svoje ciljeve.

Boravak u prirodi divan je način iskorištavanja prekrasnih sunčanih dana. Jedan od najočitijih razloga za odlazak u prirodu, na sunčano mjesto, je popunjavanje naših zaliha vitamina D. Ovaj vitamin vrlo je važan za imunitet. Boravak vani prevenira sindrom “kompjuterskog” vida, a koji podrazumijeva problem s vidom prouzročen predugim gledanjem u ekran, poboljšava kvalitetu sna; boravak na zraku podiže motivaciju i energiju i čini ljude otpornijima na mentalne probleme, a i odlična je prilika za tjelovježbu.

  • Ivana i Andrea ističu kako je velik broj ljudi, upravo zbog širenja ‘sjedilačkog’ načina života i manjka slobodnog vremena, tjelesno nedovoljno aktivan, bez obzira na to što je pozitivan utjecaj sporta i vježbanja na tjelesno zdravlje već čvrsto dokazan, dodajući kako je poznato da tjelesne aktivnosti smanjuju razinu kolesterola, snižavaju krvni tlak, ublažavaju posljedice dijabetesa i reguliraju tjelesnu težinu.

Tko je uporniji u dolascima na Zumba fitness? Žene ili muškarci? A u teretanu?

– Ako pričamo o Zumba fitnessu, u prvome redu, u Mostaru, žene su najzastupljenije, dok, već, u susjednoj Hrvatskoj možete pronaći muškarce i među instruktorima i među vježbačima. Ovim putem pozivamo sve Mostarce koji vole fitness i latino-ritmove da nam se pridruže, da i mi „popravimo“ taj omjer.

Što se tiče teretane, rekli bismo da se omjer muškaraca i žena vježbača prilično izjednačio u posljednjih nekoliko godina: broj žena koje se okušavaju u treninzima s opterećenjem je sve veći, dok je među muškarcima ta vrsta treninga odavno najpopularnija.

Iza svakog uspješnog muškarca stoji žena, a iza svake uspješne žene stoji mama ili svekrva, pa prosudite sami (mala šala). U principu, to ne možemo gledati kroz spolove. Svaki čovjek je individua za sebe, sve ovisi o volji i motivaciji pojedinca.

Koja je Vaša preporuka, kao licenciranih Zumba instruktora, je li bolje razgibavati se na fitnessu ili u teretani?

– Ovisno o cilju pojedinca. Osoba koja želi poboljšati izdržljivost, kondiciju, plućni kapacitet, rad srca, krvožilni sustav – treba izabrati fitness, dok osoba koja želi raditi na tonusu mišića i snazi, bira teretanu. U svakom slučaju, i s fitnessom i s teretanom se dolazi do cjelokupnog boljeg zdravlja, kako fizičkog, tako i psihičkog, te naravno, i boljeg izgleda.

Ususret Mostarskome sajmu, gdje ćete svim zainteresiranima predstaviti svoj program, kao što smo već rekli, pretposljednjega sajamskog dana, 7. Travnja, možete li za naše čitatelje malo ‘približiti’ Zumbu?

– Zumba je program koji kombinira trening aerobika i latino-američkih plesova. Prilagođena je svima, bez obzira na spol, uzrast i prethodno iskustvo. Ovaj veoma učinkovit program za održavanje kondicije je, istovremeno, i vrlo zabavan. Budući da jedan sat Zumbe sagorjeva 500 do 1000 kalorija, odlična je kao borba protiv suvišnih kilograma, zabavan način za pokretanje čitavog tijela, te održavanja kondicije. Ovakav način tjelovježbe podiže raspoloženje i smanjuje stres. Ono što Zumbu razlikuje od ostalih športova, jest što, i nakon veoma napornog treninga, idete kući s osmijehom, što smo već i naglasile. Uz glazbu u kojoj se smjenjuju brzi i spori ritmovi, gubite velik broj kalorija. Osim toga što svome tijelu osigurate odličan trening, Zumba pomaže, da u moru svakodnevnih obveza i stresa, dobijete relaksaciju na psihičkoj bazi.

Ivana Ćubela, poslovni-global.ba / Foto: Mostarski sajam

Leave a Comment