U današnjem članku vam pišemo o važnosti očuvanja mentalnog zdravlja i društvene povezanosti u starijoj dobi. Usamljenost u starosti postaje sve veći problem u današnjem društvu, ali postoje načini da se od nje zaštitimo i osiguramo ispunjenu starost.
- Psiholog Mihail Labkovski ističe tri ključna pravila koja mogu značajno pomoći u prevenciji usamljenosti i povećanju kvalitete života u zlatnim godinama: društvena aktivnost, briga o zdravlju i samoljublje.
Prvo pravilo, koje Labkovski izdvaja, jest važnost društvene aktivnosti. S godinama, naši društveni kontakti često se smanjuju, jer prijatelji i članovi obitelji mogu biti fizički udaljeni ili, nažalost, više nisu prisutni u našim životima. Ipak, ovo ne znači da bismo trebali prihvatiti usamljenost.
- Aktivno sudjelovanje u društvenim događanjima, kao što su volontiranje, sudjelovanje u kulturnim i sportskim aktivnostima, te pohađanje raznih tečajeva i radionica, mogu značajno pomoći u izgradnji socijalne mreže i smanjenju osjećaja izolacije. Osobe koje redovito sudjeluju u društvenim aktivnostima, bilo to u lokalnoj zajednici ili putem online platformi, manje su sklone depresiji i stresu, a često žive i duže.
Korištenje modernih tehnologija, kao što su društvene mreže i videopozivi, omogućuju nam da održimo odnose s obitelji i prijateljima, čak i kada nismo u mogućnosti fizički putovati ili biti u njihovoj blizini. Društvena povezanost tako postaje ključna za održavanje mentalne ravnoteže.
- Osim društvene aktivnosti, briga o zdravlju je drugo pravilo koje psiholog Mihail Labkovski ističe kao ključno za sretnu starost. Fizičko zdravlje nije važno samo za svakodnevno funkcioniranje, već i za održavanje društvenih kontakata. Osobe koje su fizički zdrave i pokretne imaju više prilika za izlazak i sudjelovanje u raznim društvenim aktivnostima, dok loše zdravlje može dovesti do socijalne izolacije i ovisnosti o drugima.
Redovita tjelesna aktivnost poput hodanja, vožnje bicikla, plivanja ili joge pomaže u održavanju dobrog zdravlja i povećava osjećaj vitalnosti. Uz to, zdrava prehrana i briga o mentalnom zdravlju igraju ključnu ulogu. Osobe koje redovito vježbaju i prakticiraju meditaciju često osjećaju više energije i pozitivnosti, što im omogućava da ostanu društveno aktivni i ispunjeni.
- Samoljublje, treće pravilo koje Labkovski naglašava, ključ je za održavanje emocionalne ravnoteže u starosti. Samoljublje ne znači egoizam, već sposobnost da se posvetimo sebi kako bismo bili u mogućnosti pružiti ljubav i pažnju drugima. Voljeti sebe znači prepoznavati svoje potrebe i granice, te se brinuti o svom mentalnom i fizičkom zdravlju. Osobe koje prakticiraju samoljublje ne samo da se osjećaju bolje, već često izgrađuju dublje i kvalitetnije odnose s drugim ljudima. Samopouzdanje koje proizlazi iz samoljublja također doprinosi smanjenju stresa i anksioznosti, što je presudno za emocionalnu stabilnost u starosti.
Kao zaključak, Labkovski ističe da ako želimo da starost bude ispunjena, važno je poduzeti ove korake sada, dok smo još u mogućnosti. Društvena aktivnost, briga o zdravlju i samoljublje mogu biti osnova za sretnu, vitalnu i ispunjenu starost, bez obzira na godine. Ove tri komponente ne samo da poboljšavaju kvalitetu života, već također pomažu u prevenciji usamljenosti, čineći nas povezanim sa sobom i drugima, što je ključno za emocionalnu dobrobit.
- Na temelju istraživanja, stručnjaci ističu da je socijalna povezanost ključna za smanjenje stresa i poboljšanje životne dobi. Prema istraživanju objavljenom u časopisu “The Gerontologist”, osobe koje redovito sudjeluju u društvenim aktivnostima imaju manji rizik od depresije i drugih mentalnih bolesti. Uzimajući u obzir sve ove savjete, jasno je da se u starosti možemo osjećati ispunjeno i povezano ako održavamo zdrav način života i volimo sebe.
Ova tema nije samo relevantna za starije osobe, već i za mlade generacije koje treba educirati o važnosti očuvanja mentalnog zdravlja i izgradnje snažnih socijalnih mreža već od rane dobi. Korištenje tehnologije, fizička aktivnost i emocionalna ravnoteža mogu značajno poboljšati kvalitetu života u zlatnim godinama
