Prema najnovijim istraživanjima, navike koje skraćuju život nisu samo loša ishrana i sedelački način života, kako se često misli, već i nedostatak sna.
- Ovaj faktor, koji mnogi zanemaruju, sve više izlazi u prvi plan kao jedan od najvećih uzroka smanjenja životnog veka. Nedostatak sna ne samo da utiče na naše opšte zdravlje, već se pokazalo da ima direktan uticaj na dužinu života, čak više nego što se to pripisuje nezdravoj ishrani ili pasivnom načinu života. Ovaj problem se odmah nakon pušenja postavlja kao faktor rizika koji ugrožava zdravlje.
Istraživanje koje je sprovedeno na Univerzitetu za zdravlje i nauku Oregona (OHSU), a koje je objavljeno u naučnom časopisu SLEEP Advances, otkrilo je zapanjujuće podatke o tome koliko nedostatak sna može uticati na životni vek. Rezultati istraživanja ukazuju na to da nedostatak sna može smanjiti životni vek u većoj meri nego nezdrava ishrana ili fizička neaktivnost.
- Ove rezultate zasnovane na analizama podataka iz više američkih država i praćenju zdravlja ljudi u poslednjih nekoliko godina, istraživači su predstavili kao dokaz koliko je kvalitetan san važan za naše zdravlje.
Kao rezultat istraživanja, glavni autor studije, Endru Mekhil, vanredni profesor na Državnom univerzitetu Oregona, bio je iznenađen kako snažno spavanje utiče na životni vek. On ističe da je kvalitetan san od esencijalne važnosti za kardiovaskularno zdravlje, funkciju mozga i imuni sistem, naglašavajući da bi san trebalo posvetiti istu pažnju kao što se posvećuje ishrani i fizičkoj aktivnosti. Preporučuje da bi odrasli trebali spavati između sedam i devet sati svake noći kako bi se očuvalo zdravlje i produžio život.
- Prema stručnjacima sa Stil Kurira, koji se bave savetima o zdravlju, nedostatak sna nije samo vezan za fizičko zdravlje, već ima i veliki uticaj na mentalno stanje. Mnogi ljudi se osećaju iscrpljeno, zaboravljaju ili imaju poteškoća u koncentraciji, a sve to može biti povezano sa nedostatkom sna. Takođe, kontinuirani problemi sa spavanjem mogu dovesti do nervoznog stresa i smanjenja sposobnosti da se nosimo sa svakodnevnim izazovima. Zato je važno ne zanemarivati koliko sna naš organizam zaista treba i kakav uticaj to ima na kvalitet života.
U poslednje vreme, nedostatak sna postaje sve ozbiljniji zdravstveni problem, jer u današnjem brzom tempu života, gde su stres i obaveze na svakom koraku, mnogi ljudi skraćuju vreme za odmor i spavanje. Prema podacima sa Stil Kurira, ovo istraživanje ukazuje na to da, osim što loša ishrana i pasivnost smanjuju kvalitet života, nedostatak sna je sada prepoznat kao ključni faktor koji skraćuje životni vek.
Ukoliko želimo da poboljšamo svoje zdravlje, važno je da obratimo pažnju na kvalitet sna. Naučnici tvrde da je dovoljno da se spava između sedam i devet sati kako bi se podržali fizički i mentalni procesi, te povećao životni vek. Ova preporuka dolazi kao rezultat dubokih istraživanja koja ukazuju na značaj sna, koji se ponekad zanemaruje zbog poslovnih ili porodičnih obaveza. Ulaganje u zdravlje kroz kvalitetan san, uz pravilnu ishranu i fizičku aktivnost, može napraviti razliku između dobrog i lošeg zdravlja, pa čak i uticati na dužinu života.
